Smoothie protéiné banane-cacahuète (sans whey) / a faire chez soi

20 g de protéines, 3 min, Pré / Post-entraînement

Un smoothie protéiné maison sans poudre de protéines, à base d’ingrédients naturels. Idéal en collation avant ou après l’entraînement, il est autant énergisant que récupérateur.

• 1 banane congelée
• 200 g de skyr ou fromage blanc
• 2 c.s. de beurre de cacahuète
• 200 ml de lait d’amande
• 1 c.s. de graines de chanvre (optionnel)

Préparation :

• Mixez tous les ingrédients jusqu’à consistance homogène.
• Consommez immédiatement.
• Pour une version post-effort encore plus efficace, ajoutez 30 g de flocons d’avoine pour les glucides rapides.