Riz complet, poulet grillé et brocoli rôti ( a faire chez soi )

45 g de protéines, 20 min, Déjeuner / Dîner

Le classique de la nutrition fitness, revisité avec du brocoli rôti au four pour plus de saveur. Ce plat apporte l’ensemble des macronutriments nécessaires à la récupération et à la prise de masse.

• 180 g de blanc de poulet
• 100 g de riz complet (sec)
• 200 g de brocoli
• Huile d’olive, ail, paprika
• Sauce soja allégée (optionnel)

Préparation :

• Faites cuire le riz.
• Enfournez le brocoli 15 min à 200°C avec un filet d’huile et de l’ail.
• Faites griller le poulet assaisonné au paprika à la poêle.
• Assemblez et arrosez d’un trait de sauce soja.