{"title":"Recette proteine meal","description":null,"products":[{"product_id":"salade-de-thon-lentilles-et-avocat-a-faire-chez-soi","title":"Salade de thon, lentilles et avocat ( A faire chez soi )","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e40 g de protéines, 10 min, Déjeuner\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eUn repas riche en protéines et en bons lipides, parfait pour la récupération musculaire. L’association thon + lentilles fournit un profil d’acides aminés complet.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e1 boîte de thon au naturel (150 g)\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e200 g de lentilles cuites\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e1 avocat\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e1 tomate\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eJus d’un citron\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eSel, poivre, cumin\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003ePréparation :\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eÉgouttez le thon.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eCoupez l’avocat et la tomate en dés.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eMélangez le tout avec les lentilles.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eAssaisonnez avec le citron, le cumin, sel et poivre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003ePrêt en moins de 10 minutes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Apexgym","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48016284549283,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"MAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/3537\/5779\/files\/lentilleavocat_3ef55003-ecbe-48b8-821f-665831251ccc.jpg?v=1787170525"},{"product_id":"riz-complet-poulet-grille-et-brocoli-roti-a-faire-chez-soi","title":"Riz complet, poulet grillé et brocoli rôti ( a faire chez soi )","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e45 g de protéines, 20 min, Déjeuner \/ Dîner\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eLe classique de la nutrition fitness, revisité avec du brocoli rôti au four pour plus de saveur. Ce plat apporte l’ensemble des macronutriments nécessaires à la récupération et à la prise de masse.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e180 g de blanc de poulet\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e100 g de riz complet (sec)\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e200 g de brocoli\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eHuile d’olive, ail, paprika\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eSauce soja allégée (optionnel)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003ePréparation :\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eFaites cuire le riz.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eEnfournez le brocoli 15 min à 200°C avec un filet d’huile et de l’ail.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eFaites griller le poulet assaisonné au paprika à la poêle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eAssemblez et arrosez d’un trait de sauce soja.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Apexgym","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48016290021539,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"MAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/3537\/5779\/files\/rizpouletbrocoli.jpg?v=1787170748"},{"product_id":"curry-de-pois-chiches-et-poulet-au-lait-de-coco-allege-a-faire-chez-soi","title":"Curry de pois chiches et poulet au lait de coco allégé ( a faire chez soi )","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003e44 g de protéines, 25 min, Dîner\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003eUne recette protéinée savoureuse qui prouve qu’alimentation sportive rime avec plaisir. Les pois chiches ajoutent des protéines végétales et des fibres pour une digestion optimale.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e150 g de poulet en dés\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e200 g de pois chiches cuits\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e200 ml de lait de coco allégé\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e1 boîte de tomates concassées\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eCurry, curcuma, gingembre\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eRiz basmati en accompagnement\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p1\"\u003ePréparation :\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eFaites revenir le poulet 5 min.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eAjoutez les épices, puis les tomates et le lait de coco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eIncorporez les pois chiches.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eLaissez mijoter 15 min à feu doux.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li1\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eServez avec du riz basmati.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Apexgym","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48016290349219,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"MAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/3537\/5779\/files\/rizcurry.jpg?v=1787170798"},{"product_id":"omelette-a-4-blancs-d-oeufs-epinards-et-feta-a-faire-chez-soi","title":"Omelette à 4 blancs d’œufs, épinards et feta ( a faire chez soi )","description":"\u003cp class=\"p2\"\u003e32 g de protéines, 10 min, Déjeuner \/ Dîner\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eUne recette pauvre en graisses saturées et très riche en protéines, parfaite pour les périodes de sèche. Les épinards apportent du fer et des antioxydants.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e4 blancs d’œufs + 1 œuf entier\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e80 g de bébé épinards\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e40 g de feta émiettée\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eAil en poudre, herbes de Provence\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003ePréparation :\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eBattez les œufs.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eFaites revenir les épinards 2 min à la poêle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eVersez les œufs dessus.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eParsemez de feta et d’herbes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eCouvrez et laissez cuire 4 min à feu doux.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Apexgym","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48016290807971,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"MAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/3537\/5779\/files\/omeletteepinard.jpg?v=1787170914"},{"product_id":"pave-de-saumon-quinoa-et-sauce-citronnee-a-faire-chez-soi","title":"Pavé de saumon, quinoa et sauce citronnée ( a faire chez soi )","description":"\u003cp class=\"p2\"\u003e42 g de protéines, 20 min, Dîner\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eLe saumon offre l’avantage unique de combiner protéines de haute qualité et oméga-3, qui réduisent l’inflammation post-effort et soutiennent la récupération musculaire.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e1 pavé de saumon (160 g)\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e80 g de quinoa (sec)\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eJus d’1 citron\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e1 c.s. de moutarde\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eAneth, sel, poivre\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003ePréparation :\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eFaites cuire le quinoa.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eBadigeonnez le saumon de moutarde et faites-le cuire 4 min de chaque côté à la poêle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003ePréparez une sauce en mélangeant citron, aneth et huile d’olive.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eServez sur le quinoa.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Apexgym","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48016291856547,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"MAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/3537\/5779\/files\/saumonquinoa.jpg?v=1787171002"},{"product_id":"smoothie-proteine-banane-cacahuete-sans-whey-a-faire-chez-soi","title":"Smoothie protéiné banane-cacahuète (sans whey) \/ a faire chez soi","description":"\u003cp class=\"p2\"\u003e20 g de protéines, 3 min, Pré \/ Post-entraînement\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003eUn smoothie protéiné maison sans poudre de protéines, à base d’ingrédients naturels. Idéal en collation avant ou après l’entraînement, il est autant énergisant que récupérateur.\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e1 banane congelée\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e200 g de skyr ou fromage blanc\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e2 c.s. de beurre de cacahuète\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e200 ml de lait d’amande\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003e1 c.s. de graines de chanvre (optionnel)\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"p2\"\u003ePréparation :\u003c\/p\u003e\n\u003cul class=\"ul1\"\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eMixez tous les ingrédients jusqu’à consistance homogène.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003eConsommez immédiatement.\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"li2\"\u003e\n\u003cspan class=\"s1\"\u003e\u003c\/span\u003ePour une version post-effort encore plus efficace, ajoutez 30 g de flocons d’avoine pour les glucides rapides.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Apexgym","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48016293789859,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"MAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/3537\/5779\/files\/smoothiebanane.jpg?v=1787171073"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/3537\/5779\/collections\/vignette.jpg?v=1787170673","url":"https:\/\/apexgym.ma\/en\/collections\/recette-proteine-meal.oembed","provider":"Apexgym","version":"1.0","type":"link"}